[ 손목터널증후군 원인 ]
- 손목터널증후군은 주로 손목과 손을 지속적으로 반복적인 동작에 사용하는 직업이나 활동을 수행할 때 발생하는 경우가 많습니다. 이로 인해 손목 내의 힘줄과 근육이 계속된 스트레스를 지속적으로 받게 되어 조직의 염증과 압박이 생겨 손목터널증후군이 생기게 되는 것입니다. 일반적으로 컴퓨터 작업, 야구, 농구, 테니스, 피아노, 기타 연주 등과 같이 손과 손목을 지속적으로 사용하는 활동에서 발생할 수 있습니다. 손목터널증후군은 손목 내에 위치한 터널인 손목관절관에서 발생합니다. 이 터널은 손목을 통과하는 정중신경과 여러 근육과 힘줄이 지나가는 구조로, 이러한 조직들이 압박되거나 갇히면 손목터널증후군이 발생합니다. 주로 조직의 염증과 부종이 손목 내부 공간을 좁게 만들고 정중신경을 압박하여 증상을 유발합니다. 손목터널증후군의 발생 원인은 다양합니다. 손목 부상이나 골절 후 합병증으로 인해 염증이 생길 수 있으며, 일부 질환 당뇨병, 관절염, 고혈압 등이나 갑상선 이상, 비만, 임신과 같은 상황도 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한 유전적인 요인도 손목터널증후군에 영향을 줄 수 있습니다. 이로 인해 손목 내의 터널에서 정중신경 등이 압박되어 손목터널증후군 증상이 나타납니다.
[ 증상 ]
- 손목터널증후군 환자는재채기나 기침 시에도 손목과 손에 통증을 느낄 수 있습니다.이는 정중신경 압박으로 인해 더욱 심해지는 증상으로, 손목과 손의 민감하게 반응합니다. 이 증후군은 손목 근육의 기능을 약화시킬 수 있어서손목과 손의 힘이 약해지며 물건을 잡거나 손가락을 움직이기 어려울 수 있습니다.또한 이 증후군은손가락과 손의 저림 또는 마비를 초래할 수 있습니다. 정중신경의 압박으로 인해 손, 손가락 등에 저림, 무감각 또는 마비감을 느낄 수 있으며, 주로 검지, 엄지손가락, 중지, 반지지의 저림이 흔하게 나타날 수 있습니다. 손목터널증후군 환자는 손목에서 시작되어 손목, 손바닥, 팔 부분까지 뻐근하면서 통증을 느낄 수 있습니다. 이러한 통증은 특히 일상생활 활동을 할 때 더욱 심해질 수 있습니다. 또한 이 증후군은 손과 손가락의 감각 이상을 초래할 수 있어서 환자는무감각, 저림 또는 찔림 감을 경험할 수 있습니다. 손목터널증후군 환자는 손목을 계속 사용하거나 압력을 가하면 증상이 악화될 수 있습니다. 특히 손목을 굽히거나 다른 동작을 수행할 때 통증이 더 심해질 수 있습니다. 손목 터널증후군은 이름만큼 손목 부위에 대표적으로 나타나기 때문에 손목에 통증이 보인다면 자세하게 진찰받아보는 것이 좋은 방법입니다.
[ 치료법 ]
- 손목터널증후군을 치료하기 위해선 체중 조절이 가장 중요합니다. 비만은 손목터널증후군의 발생 위험을 증가시킬 수 있으므로 건강한 체중을 유지하는 것이 필요합니다. 하지만이 질병을 예방하기 위해서는 평소에올바른 자세로 생활하는 것을 습관화해야 합니다.작업하거나 활동할 때 손과 손목의 자세를 자연스럽게 유지하고, 손목을 과도하게 굽히거나 꺾지 않도록 주의해야 합니다. 또한 손목과 손을 지속적으로 사용하는 작업을 할 때는 정기적으로 스트레칭과 간단한 운동을 해야 합니다. 이렇게 하면 손목 근육과 힘줄을 강화하고 유연성을 유지할 수 있어 손목터널증후군의 발생 가능성을 줄일 수 있습니다. 또한 자세 교정을 통해 올바른 자세를 유지하고, 손목에 무리가 가는 행동은 금지해야 합니다. 일상생활 균형 잡힌 생활을 위해서는 휴식과 운동을 조화롭게 유지하는 것이 중요합니다. 작업 중에도 정기적으로 휴식을 취하고, 손목 근력 강화 운동과 전신 운동을 함께 실시하여 근육과 조직에 부담을 분산시킬 수 있습니다. 또한 작업 환경을 개선하여 손목터널증후군 발생 가능성을 줄일 수 있습니다. 의자와 키보드, 책상, 마우스의 위치를 조절하고 적절한 조명을 확보하는 등 작업 환경을 조정해야 합니다. 만약 손목 터널증후군의 증상이 나타난다면, 의료 전문가의 조언이나 치료를 받는 것이 중요합니다. 증상이 계속되거나 악화되면 손목과 손 관련 전문가와 상담하여 정확한 진단과, 조언, 치료를 받아야 합니다.
[ 자가진단법 ]
①. 정중신경이 지나가는 부위 눌러보기
- 팔꿈치부터 손목까지 신경이 지나가는 중심부위를 꾸욱 눌렀을때 저릿함이 느껴진다면 손목터널증후군을 의심해보아야 합니다. 또한 손목에서 엄지손가락 부위도 신경이 지나가는 부위가 있기 때문에 이 부분도 눌렀을때 저릿함이 있다면 이 질병을 의심해볼수 있습니다.
②. 정중신경이 지나가는곳을 좁혀있을때 나타나는 증상
- 양쪽 손을 굽혀서 90도를 만든 후 1분동안 기다려 봅니다. 손목터널증후군을 겪고 있는 환자들은 저릿함과 동시에 무감각 증상이 나타날수도 있다고 합니다. 또 위와 같은 자세를 1분이상 유지하는것이 힘듭니다.